Cómo hacer ejercicio mientras limpias

Se acerca el verano, el calor, la playa, las vacaciones y dices adiós a los abrigos, esos jerséis de lana, las bufandas, el paraguas, pero no todo es perfecto. Ha llegado mayo sin avisar y apenas queda nada para plantarte en Agosto. Ahora haces balance de todo el tiempo que podrías haber aprovechado para hacer deporte. Te aterrorizan esas dietas milagrosas e ir al gimnasio se vuelve un infierno; no tienes tiempo para hacer deporte y rezas para poder sacar hueco. Pero, ¿por qué no hacer dos cosas a la vez?. Hay tareas que no puedes dejar de lado en ninguna época del año, como es la limpieza.  Limpiar haciendo ejercicio parece una locura pero es posible.

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Algunas ideas de ejercicios mientras haces limpieza

Barrer la casa te ayuda a bajar de peso

Es una de las tareas con las que mas calorías pierdes ya que tienes que estar en constante movimiento y ejercitas tanto tronco superior como inferior.

Aprovecha las ventanas y ejercita glúteos

sitio altos donde tengas que estirarte y haz varias repeticiones con los pies en puntillas sin que el talón toque el suelo. Es un ejercicio que se asemeja bastante a las sentadillas y ejercitas cuádriceps y glúteos. Para la realización de este ejercicio mejor permanecer con la espalda completamente recta para evitar lesiones.

Fortalece brazos y espalda con tu fregona

Usa el cubo de la fregona como un peso. Levanta el cubo con el brazo completamente recto creando un ángulo de 90º y haz varias repeticiones. Con esto fortalecerás brazos y espalda.

Encera el suelo y tonifica tu cuerpo

Si tienes que encerar el suelo usa los pies, lo que te proporcionará una gran ejercicio en la zona pélvica y glúteos.

Limpia tus escaleras y haz ejercicio al mismo tiempo

Aprovecha la limpieza de las escalera de tu casa para hacer ejercicio cardiovascular y tonificar tu cuerpo. Encontrarás grandes mejoras si decides subir y bajar los escalones de dos en dos.

Limpiar haciendo ejercicio y elimina calorías ​

​Para ver resultados con estos ejercicios tendrás que acompañar tu rutina con una dieta sana y variada. Sin embargo, te mostramos todas las calorías que quemas con las tareas más cotidianas de tu hogar.

  • Fregar el suelo durante 10 minutos, 49 cal.
  • Hacer la cama durante 10 minutos, 47 cal.
  • Planchar durante 10 minutos, 45 cal.
  • Fregar los platos durante 10 minutos, 27 cal.
  • Cambiar los muebles de lugar, 180 cal.
  • Pasar la aspiradora, 90 cal.
  • Limpiar el baño y los azulejos, 130 cal.

Existen multitud de tareas domésticas que te pueden ayudar a perder esas calorías de más. Cuando limpias no solo cuidas de tu casa y de los tuyos sino que también te cuidas tú aunque siempre es más recomendable compaginar estos ejercicios con la práctica de algún deporte. Limpiar haciendo ejercicio si es posible inténtalo.

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2018-10-02T10:32:49+00:00febrero 19th, 2018|Limpieza estancias de casa, Trucos express de limpieza y productos|